przed po

Magnum 8000 : według braków w diecie Dextro: wywal, a jak już chcesz brać to bierz po treningu w porcji ok. 40g mono: DT rano na czczo 5g i przed/po treningu 5g DNT rano na czczo 5g i w porze treningu 5g

1. Dodaj jakiegoś tłuszczu na noc i więcej białka 2. Nie wiem które posiłki to są przed/po treningowe więc tego Ci nie powiem 3. Dodałbym jakieś lepsze źródła białka z rana (jaja np. albo WPC), bo masz praktycznie same roślinki i mleko ;] 4. Dobrze jest wg. mnie z BTW ;]

jak już wszystko pokończę to wrzucę zdjęcia całości i może porównanie przed/po

przed/po raczej roznica w efektach nie zauwazalna...mozesz dac cynk z 50mg ed na tradzik Pozatym co to za latj walisz...nie rpzesadzaj

guru masz SOga ale powiedz mi czy w wieku 18 lat pomoże mi to w jakikolwiek sposób w ćwczeniu a jak tak to kiedy go najlepiej brać przed, po treningu czy rano ? dzęki Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] a skoro bierzesz jego diete to nie będziesz wiedział czym ten produkt zastąpić -ten "ktoś" może mieć inny rozkład posiłków w ciągu dnia(np.inny czas posiłku przed/po treningowego itp.) -jeśli jesteś młody nie warto układać a tym bardziej brać "gotwoców" tylko skupić się na zdrowym odżywianiu Edit: Masz 14 lat, nie ma co [...]

dawkowanie rozpisałeś dobrze bcaa dałbym przed po masz gainera i jest ok - tam również masz sporo amin ale w trakcie tez jest dobrze... mozesz sobie poczytac topic http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

Hej Hej :P podajcie jakieś ćwiczenia i ilość wykonywania powturzeń na wyskok:D o właśnie, wiem że bieże sie jakies odżywki, ale jestenm z tego wogule zielony, powiedcie jakie sobie kupić i jak je dawkowac przed po treningu, co które powoduja pomagają:D

czyli zalozmy 2-3x bialko dziennie o jakich porach brac? przed/po treningu, na noc? i kreatyne brac ciagle, czy robic sobie przerwy?

Jestem na niej robię trening na pusty żołądek robię tak ,ze jem 15-19 reszta post... A trening całkiem fajny mam... Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x6-7 (waga ciala + dodatkowe obciazenie a nie tylko dodatkowe obciazenie) 5RM -20% x7-8 Pendlay [...]

[...] białka (mleko nim nie jest). W drugim nie ma tłuszczu, ser chudy zastąp półtłustym i tylko na noc. Za miast sera daj inne źródło białka. Poczytaj na forum jak ma wyglądać posiłek przed/po treningu (nawet w moim podpisie). Białko bierz jako uzupełnienie. A źródło białka to nie tylko cycek ale też mięso chude wołowe/wieprzowe, jajka

wlasnie chodzi o to zeby w sniadaniu byly przed/po treningu te 3g wegla na KMC tak rozdziel wlasnie reszta posilkow to bialko+tłuszcz+warzywa musisz wszysatko jeszcze raz policzyc

[...] Napisz coś więcej o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim [...]

[...] czesto się stosuje takie połączenia i nie tylko u zaawansowanych kulturystow. Poczytałem troche i wiekszośc pisze ze polaczenie jest ok jesli nie koliuduje gdzies dzień przed/po klatce czy plecach. U mnie byłby to ostatni dzień treningowy i myślę ze byłoby ok. Sam ćwicze juz okolo 1,5 roku także nie jestem takim świeżakiem i myślę ze [...]

"Poczytałem troche i wiekszośc pisze ze polaczenie jest ok jesli nie koliuduje gdzies dzień przed/po klatce czy plecach." mógłbyś podać namiar gdzie ktoś uważa że na tym poziomie takie połączenia maja sens . ( nie jestem jednak wyjątkowym specjalistą w dziedzinie treningu celowo kulturystycznego ) Jednak jeśli 4 dni treningowe masz do dyspozycji [...]

Ja bym odstawil, zreszta polecam art KAINa w dziale odzywianie tam wszystko macie. Na balecie lykaj tylko witaminki i mineraly przed, po i w czasie, oraz pij duzo plynow niegazowanych(najlepsze soki) Poczytajcie sobie ten artykul tam wszystko jest! Michał G.

a gdzie to podsumowanie? podaj jakie wymiary przed po , wage, wyniki silowe itp

Wlasnie mialem napisac Przed/Po Wzrost (cm) 177/177 Waga (kg) 80/87-88(szczyt) Obwód Bicepsa (cm) 38,5/41 Obwód Klatki (cm) 114/119 Obwód Pasa (cm) 84/85 Wyciskanie leżąc (kg) 115/135 Wyciskanie na barki (kg) 80/90 Przysiad (kg) 125/150(od niedawna [...]

s.m.p.a czytałem ostatnio cały ten artykuł i w fragmencie o odżywkach było napisane że przed/po można trochę węgli myślisz że 0.25g/kgmc jest odpowiednią ilością by zapewnić komfort treningu ale nie przyczynić się do zahamowania spalania fatu po sesji?